Révèle l'athlète en toi
Le CrossTraining est une méthode de préparation physique qui repose sur 3 principes clés : mouvements fonctionnels, entrainement constamment varié, et haute intensité. L’objectif est de développer les qualités fonctionnelles du corps:
L’agilité
L’équilibre
La résistance
La coordination
La vitesse
La puissance
La précision
La force
L’endurance cardiovasculaire
La mobilité
Mouvements Fonctionnels
Avez-vous déjà ramassé quelque chose par terre ? Assis sur une chaise et relever ? Poser des choses sur une étagère ? Si oui, vous avez effectué des soulevés de terre, des squats et des dévélopés. En CrossTraining nous entraînons ces types de mouvements car ce sont les mouvements que la vie exige - que nous les pratiquions ou non.
Constamment Varié
Chaque séance est différente : différents mouvements, schémas de répétitions, charges et tempos. Cela ne signifie pas que la programmation est aléatoires , au contraireelle varie stratégiquement le stimulus d'entraînement afin que vous soyez prêt pour toutes les tâches physiques et que vous ne vous ennuyer jamais.
Haute Intensité
Peu importe ce que vous recherchez dans vos séances d'entraînement - se sentir mieux, avoir une meilleure apparence, être plus fort - l'intensité est le moyen le plus efficace d'y arriver. En CrossTraining, nous nous concentrons d'abord sur le fait de bien bouger, puis nous travaillons sur l'augmentation de l'intensité. Si vous travaillez dur, il y a de fortes chances que vous deveniez plus en forme.
Accessible à tous
Le CrossTraining s’adresse à tous les niveaux d’athlètes. Vous choisirez des charges et des rythmes adaptés à votre propre niveau. De plus vous sere toujours accompagné par le coach, qui mettra l’accent sur la qualité et le contrôle des mouvements. Il vous proposera si besoin des adaptations, vous ne serez donc pas poussé à faire des répétitions bâclées.
Comment se déroule une séance de CrossTraining?
WARM UP
Pour préparer le corps a l’exercice et atteindre l’intensité souhaitée, il est indispensable de s’échauffer. Lors de cette phase vous explorerez de grandes amplitudes articulaires afin de préparer vos articulations pour l’entrainement et les protéger.
STRENGTH & SKILL
Développer votre force et votre habileté, en prenant le temps de découvrir et de vous perfectionner sur des mouvements fonctionnels.
METCON
Le conditionnement métabolique vise à développer votre capacité de travailler à un niveau d’intensité élevé pendant une période prolongée. Cette phase vous permettra de vous dépasser.
