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23 Avenue du Docteur Carrier
38160 SAINT MARCELLIN
contact@athletic-club.org
04 76 38 32 00
lundi-vendredi: 17h-20h30
lundi mercredi vendredi : 8h30-12h
Sous les conseils de votre coach, vous alternerez exercices statiques et dynamiques pour une sangle abdominale plus solide et donc un ventre plus plat et plus tonique.
Le CrossTraining est une méthode de préparation physique qui repose sur 3 principes clés : mouvements fonctionnels, entrainement constamment varié, et haute intensité. L’objectif est de développer les qualités fonctionnelles du corps:
info en plus: Le CrossTraining allie Gymnastique, endurance et haltérophilie
Pour se maintenir en forme, venir à bout des douleurs, favoriser un renforcement musculaire profond et améliorer posture et équilibre, les cours de Gym douces sont idéaux.
info en plus: Les cours de gym douces mixent différentes techniques : Pilates, Stretching, renforcement musculaire, yoga…
Sous les consignes et encouragements du coach, et au rythme d’une musique entrainante, mettez vous au défi. Les exercices réalisés avec poids et barre tonifieront et modeleront votre corps, grace à l’effet de répétition. Le but est de faire travailler les muscles en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers.
Sous les conseils de votre coach certifiée, renforcer vos chaînes musculaires profondes, responsables de la posture. L’enchaînement des exercices est rythmé par la respiration profonde, un placement précis, des mouvements lents, une conscience du corps et de l’esprit.
info en plus: Entraîner ses muscles profonds permet d’améliorer sa posture, son gainage, sa force et sa souplesse mais aussi d’ augmenter la confiance en soi, de prévenir les maux de dos, de renforcer son périnée, et d’ améliorer les performances sportives
En suivant les mouvements du coach, réalisez des chorégraphies autour du step sur une musique rythmée et motivante. Cours aérobic permettant de développer votre endurance votre mémorisation et votre coordination tout en tonifiant votre corps, le step est un cours de type cardio avec des pas et une chorégraphie progressive que le coach saura adapter en fonction de votre niveau.
Sous les conseils, la démonstration et la supervision du coach et après une série d’échauffements en musique, vous enchaînez des exercices mobilisant et renforçant l’ensemble du corps. Avec ou sans matériel, vous travaillerez le haut et le bas du corps ainsi que votre sangle abdominale selon vos capacités, à votre rythme et toujours dans l’objectif de vous tonifier et prévenir les blessures (dans la vie de tous les jours ou lors d’activités physiques).
Brûlez des calories, améliorez vos capacités cardio vasculaires, dépassez vos limites, sculptez et affinez votre corps à travers ce cours.
Grâce au coach toujours présent pour vous accompagner et vous booster, vous alternerez différents types de stimulations (renforcement musculaire, pliométrie, cardio…) sur un rythme qui comporte efforts intenses et périodes de récupération.
Sous les instructions du coach les exercices réalisés au poids du corps ou avec du petit matériel (élastiques, lestes, poids) ciblent les muscles des cuisses des fessiers et de la sangle abdominale
Grâce au cours de Stretching vous améliorerez votre amplitude articulaire, éviterez les courbatures et préviendrez les blessures.
